کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید – اثر جفری یانگ

خرید کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید؛ نقشه‌ی فرار از زندانِ تکرار

آیا مدام جذب افرادی می‌شوید که با شما سرد برخورد می‌کنند؟ آیا همیشه نگرانید که عزیزان‌تان شما را ترک کنند؟ آیا هرچقدر موفق می‌شوید، باز هم احساس بی‌ارزشی می‌کنید؟ با خرید کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، شما با کتابی روبرو می‌شوید که ریشه‌ی این “تکرارهای شوم” را به شما نشان می‌دهد و ابزار لازم برای شکستن قفل این زندان نامرئی را در اختیارتان می‌گذارد.

نسخه‌ای که در ویتامین بوک عرضه می‌شود، یکی از دقیق‌ترین منابع برای شناخت «تله‌های زندگی» است که توسط بنیان‌گذار طرح‌واره درمانی نوشته شده است.

خلاصه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید؛ شما در کدام تله گرفتارید؟

دکتر جفری یانگ در این کتاب علمی اما به شدت کاربردی، توضیح می‌دهد که بسیاری از مشکلات ما ناشی از «تله‌های زندگی» (Lifetraps) یا همان طرح‌واره‌ها هستند. این تله‌ها الگوهایی هستند که در کودکی شکل گرفته‌اند و در بزرگسالی مدام تکرار می‌شوند.

کتاب ۱۱ تله‌ی اصلی را معرفی می‌کند، از جمله:

• تله رهاشدگی: ترس دائمی از اینکه کسانی که دوستشان دارید، شما را ترک کنند (و در نتیجه به افراد غیرقابل اعتماد می‌چسبید).
• تله بی‌اعتمادی/بدرفتاری: انتظار اینکه دیگران به شما صدمه بزنند یا از شما سوءاستفاده کنند.
• تله نقص/شرم: احساس اینکه در درون، فردی بی‌ارزش و دوست‌نداشتنی هستید.
• تله اطاعت: قربانی کردن نیازهای خودتان برای راضی نگه داشتن دیگران.

نویسنده با پرسشنامه‌های دقیق به شما کمک می‌کند تله‌های خود را شناسایی کنید و سپس با تکنیک‌های گام‌به‌گام، روش غیرفعال کردن آن‌ها را به شما می‌آموزد.

نقد و بررسی؛ چرا این کتاب با بقیه فرق دارد؟

بسیاری از کتاب‌های روانشناسی فقط نصیحت می‌کنند، اما این کتاب «درمان» می‌کند.

• ریشه‌یابی علمی: این کتاب بر اساس «طرح‌واره درمانی» نوشته شده که ترکیبی از شناخت‌درمانی، رفتاردرمانی و روانکاوی است. یعنی هم ریشه کودکی مشکل را پیدا می‌کند و هم راهکار رفتاری برای امروز می‌دهد.
• پرهیز از کلی‌گویی: کتاب به جای حرف‌های کلی مثل “اعتماد به نفس داشته باش”، دقیقا می‌گوید چرا اعتماد به نفس نداری و برای رفع آن چه تمرین‌هایی باید انجام دهی.
• داستان‌های واقعی: نویسنده با بیان داستان‌های بیماران واقعی، به شما نشان می‌دهد که تنها نیستید و این مشکلات قابل حل هستند.

درباره جفری یانگ؛ معمارِ طرح‌واره‌ها

دکتر جفری ای. یانگ (Jeffrey E. Young)، روانشناس برجسته آمریکایی و استاد دانشگاه کلمبیا است. او زمانی که متوجه شد روش‌های سنتی (مثل CBT) برای برخی بیماران با مشکلات عمیق شخصیتی جواب نمی‌دهد، روش انقلابی «طرح‌واره درمانی» را ابداع کرد. یانگ موسس مراکز شناخت‌درمانی در نیویورک است و کارگاه‌های او در سراسر جهان برگزار می‌شود. کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» تلاش او برای ساده‌سازی این روش پیچیده برای عموم مردم است تا بتوانند بدون نیاز به جلسات سنگین تراپی، خوددرمانی را آغاز کنند.

این کتاب برای چه کسانی واجب است؟

• کسانی که در روابط عاطفی‌شان مدام شکست می‌خورند و الگوی ثابتی از “آدم اشتباه” را انتخاب می‌کنند.
• افرادی که اضطراب، کمال‌گرایی یا احساس گناه شدید دارند.
• کسانی که احساس می‌کنند کنترل زندگی دست خودشان نیست و قربانی سرنوشت هستند.
• دانشجویان روانشناسی و مشاوران.

سوالات متداول درباره کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

۱. تله زندگی (طرح‌واره) چیست؟ الگویی از فکر و احساس است که در کودکی (به خاطر رفتار والدین یا محیط) در ما شکل گرفته و در بزرگسالی باعث می‌شود ناخودآگاه به سمت موقعیت‌هایی برویم که باعث رنج ما می‌شوند.

۲. آیا این کتاب جایگزین تراپیست است؟ برای مشکلات بسیار حاد خیر، اما برای بسیاری از مشکلات شخصیتی و روابط، این کتاب مثل یک دوره درمانی کامل عمل می‌کند و بینش عمیقی به شما می‌دهد.

۳. خواندن این کتاب سخت است؟ خیر، با وجود اینکه پایه علمی دارد، زبان کتاب بسیار ساده، دسته‌بندی شده و پر از مثال است تا همه بتوانند از آن استفاده کنند.

خرید آنلاین کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید با تخفیف از ویتامین بوک

اگر می‌خواهید بدانید چرا زندگی‌تان روی دور تکرار افتاده است و چگونه می‌توانید دکمه “توقف” را بزنید، این کتاب ضروری‌ترین ابزار شماست. همین حالا کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید را به سبد خرید خود اضافه کنید و معمار سرنوشت جدید خود باشید.