سلام دوستان عزیزم
توی سال جدید یعنی 1402 شما هر هفته مقالات مختلفی رو از ویتامین بوک میبینید که یا اختصاصی هستند و یا توسط یک مشاور یا رتبه برتر نوشته شدند.

بزن بریم

نوشیدنی ها 🥤

همونطور که میدونید ٪۷۵ 💧 از 🧠 نه ! ٪۷۵ 🧠 از 💧 تشکیل شده. به همین دلیل مصرف کم آب موجب اختلال در حافظه ، کاهش تمرکز و پایین اومدن سطح ادراک ما میشه. در مقابل ،  مصرف آب و دیگر مایعات ، تاثیر به سزایی در کاهش خستگی و افزایش بازدهی بدن داره.

آب

اهمیت «مایه» ببخشید «مایع حیاط» ای بابا… «مایع حیات» بر کسی پوشیده نیست . اما افرادی که کنکوری هستن معمولا این مهم رو فراموش می کنن و مقدار آب خیلی کمی مصرف می کنن . نتیجه ی این کار :

بازدهی کمتر

یبوست

شادابی کمتر

آسیب رسیدن به کلیه ها در دراز مدت

و تاثیر منفی بر روی حافظه میشه.

در دوران کنکور و امتحانات سعی کنید حتما یک بطری آ‌ب در همه جا همراه خودتون داشته باشید و سعی کنید که همیشه نزدیکتون باشه و آب خوردن رو فراموش نکنید.

حتی میتونید از اپلیکیشن های یادآور مصرف آب استفاده کنید.

از اهمیت مصرف آب هر چی بگیم کمه اصلا باید گفت مایع کنکور.

پس بخاطر خودتون یادتون نره ؛ مخصوصا روز کنکور! نگران WC  هم نباشید.

نوشیدنی های دیگر

از اونجایی که آبمیوه های طبیعی دارای ویتامین های گوناگون هستن تاثیر به سزایی در افزایش تمرکز ، شادابی ، خنکی بدن و تقویت سیستم ایمنی دارند.

شربت ( تخم شربتی ، خاکشیر ، آبلیمو و …)

انواع عرقیجات ( از قبیل گلاب و بیدمشک )

آبمیوه های طبیعی مثل آب پرتقال

استفاده از انواع دمنوش ها 

مواردی هستن که سعی کنید حتما در طول روز ازشون استفاده کنید.

توصیه می کنم حتما از عرق بهار نارنج استفاده کنید چراکه در کاهش استرس ، درمان افسردگی و شادابی و نشاط موثره. علمای طب از اون به عنوان نوشیدنی نام میبرن که میزان مصرفش محدودیت خاصی نداره.

این رو هم اضافه کنم که مصرف شیر قبل از خواب اصلا فراموش نشه!

این نوشیدنی جدا از فواید جسمی زیادی که داره و همه میدونیم  ، به خواب ما خیلی کمک میکنه !

قهوه

به طور کلی قهوه و نوشیدنی های کافئین دار تاثیری روی حافظه ندارن و صرفا سطح هوشیاری رو مقداری افزایش میدن. این افزایش موقتی موجب ترشح هورمون استرس و در نتیجه بی خوابی میشه.

همچنین قهوه بخش عمده ای از آهن دریافتی بدن رو ازبین میبره و حتی موجب کاهش تمرکز میشه.

حالا اونقدر هم نمیخواد از دست ما عصبانی بشید 😏 ما خودمون هم مصرف میکنیم.

بیائید صادق باشیم !

قهوه نوشیدنی خوبی هست و خیلی هم مورد استفاده قرار میگیره مخصوصا توسط داداشیایی که همش میگن داری اشتب میزنی. اما شمایی که تحرک بالایی در ایام امتحانات و کنکور نداری اصلا  نباید در مصرف قهوه و حتی چایی زیاده روی کنی. چراکه یه مدت سطح هوشیاری ات میره بالا و فرداش مغزت خسته اس . قهوه مصرف کن اما اینو بدون تاثیر مثبتی روی درس خوندن نداره .

این توصیه دوستانه رو هم بهش توجه کنید:

سعی کنید اصلا به قهوه عادت نکنید و معتاد نشید.

به قول معروف تفننی و اون هم در ساعات اولیه یا وسطیه روز !

جمع بندی

در مصرف مایعات علی الخصوص آب صرفه جویی نکنید! همین.

منتظر قسمت های دیگه باشید👋

اگر انتقاد و یا  پیشنهادی  داشتید حتما با ما به اشتراک بگزارید😀

ویتامین بوک