چگونه یک روز کامل فول انرژی درس بخونیم؟؟؟
سلام به همه دانش آموزایی که تلاش میکنند تا از گذشته خود بهتر باشند.
تا حالا دقت کردین گاهی اوقات صبح ها که از خواب بلند میشید، حوصله انجام دادن هیچ کاری رو ندارید چه برسه به درس خوندن . معمولا تا آخر شب هم حس و حال خوبی ندارید. تا حالا به علتش فکر کردین؟؟؟
در این جا برخی از عواملی که باعث میشن شما در در شروع روز حال خوبی نداشته باشید رو بیان میکنم :
۱- بلافاصله بعد از بیداری گوشیتون رو بر میدارید ، اخبار و شبکه های اجتماعی رو چک میکنید و ممکنه پیام یا خبری رو ببینید که باعث خراب شدن حالتون بشه.
۲- بعد از بیداری به یاد مشکلاتتون میفتید: و به خودتون افکار و احساسات منفی رو تلقین میکنید. این کار باعث میشه حالتون خراب بشه و دیگه انگیزه ای واسه ادامه دادن نداشته باشید.
۳- از روی دنده چپ بلند میشید: حتما این ضرب المثل رو شنیدید که ( از دنده چپ بلند شده ).این ضرب المثل کاملا حقیقت داره؛ وقتی فرد از طرف چپ خود بلند میشه چون طحال در طرف چپ بدن قرار داره و مرکز تجمع سودا است ، مقدار زیادی سودا ممکنه وارد خون بشه و فرد رو بدخلق کنه. به همین دلیله که وقتی یک نفر بدخلقی می کند می گویند مگر از دنده چپ بلند شدی؟😃
۴- تا از خواب بلند میشی میری و یک فنجون قهوه میخوری در صورتیکه خوردن قهوه بلافاصله بعد از بیداری به علت وجود کافئین در اون باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول میشه (هورمون کورتیزول به عنوان هورمون کاهش دهنده استرس شناخته میشود.)
۵- اگر بعد از بیداری اولین کاری که میکنید روشن کردن تلویزیون است بهتره بیشتر نسبت به این عادتتون فکر کنید به خصوص اگر شبکه های خبری را نگاه میکنید چرا که اکثر خبرها منفی و ناراحت کننده هستند و حالتون رو بد میکنن.
۶- بعد بیدار شدن از خواب به حمام میرید و با آب داغ دوش میگیرید. که این کار باعث خواب آلودگی و ایجاد حالت سستی و بی حالی در شما میشه و نمی‌تونید به درستی درس بخونید.
اما براتون یه خبر خوب دارم و اونم اینه که دیگه لازم نیست نگران کاهش انرژی تون برای درس خوندن باشید چون الان قراره تکنیکی رو بهتون یاد بدم که یک روز کامل پر انرژی درس بخونید:
تکنیک یک ساعت اول صبح
طبق این تکنیک مهم ترین بخش از روز شما ، ساعت اول بیداری شماست. یعنی اگر شما یک ساعت اول بیداری تون رو درست شروع کنید میتونید تا شب با انرژی درس بخونید.
اما برای استفاده از این تکنیک باید طبق دستورالعمل زیر عمل کنید.
۱- هنگام بیدار شدن از خواب از دنده راست بلند شوید. این کار باعث ایجاد احساس آرامش در شما میشه و حفظ انرژی شما برای درس خواندن کمک می‌کنه.
۲- بعد از بیدار شدن بلافاصله مسواک بزنید. مسواک زدن بعد از بیداری باعث آرام شدن فکرتون میشه و همچنین باعث افزایش حافظه شما میشود.
۳- ۱۰ دقیقه مدیتیشن با آهنگ امواج آلفای ذهنی انجام دهید به این صورت که اول آهنگ مخصوص امواج آلفای ذهنی را دانلود کنید و سپس شبیه یوگا کار ها بشینید و آهنگ امواج آلفای ذهنی را با هندزفری گوش کنید و به این صورت نفس بکشید: ۴ ثانیه عمل دم، ۴ ثانیه نفستون را داخل سینه حبس کنید و در آخر ۴ ثانیه عمل بازدم را انجام بدین و در حین انجام مدیتیشن به مهم ترین هدفتون در زندگی فکر کنید. با انجام دادن این کار استرس شما کاهش و تمرکز و یادگیری شما افزایش چشمگیری پیدا میکند.
۴- ۱۰ دقیقه شکر گذاری کنید (هر روز از خداوند بابت پنج نعمتی که به شما داده تشکر کنید. مثلاً خدایا شکرت که بدنم سالمه، خدایا شکرت که هوش زیادی دارم و… ) شکر گذاری باعث میشه شما به خواسته هاتون زودتر برسید و این نکته رو بدونید که به خاطر هر نعمتی که خداوند را شکر کنید، خداوند از اون نعمت به شما بیشتر میدهد. مثلاً اگر خداوند را به خاطر داشتن هوش زیاد شکر
شکر نعمت، نعمتت افزون کند کفر نعمت از کفت بیرون کند )
۵- یک موسیقی انگیزشی بگذارید (از هندزفری استفاده کنید) و ۳۰ دقیقه ورزش کنید، ورزش کردن با موسیقی انگیزشی باعث ایجاد حس شور و نشاط در بدن شما میشه و ضمن حفظ سلامتی بدن باعث افزایش یادگیری شما میشه. اما زیادش هم خوب نیست😉
۶- مهم ترین درستون(یا سخت ترین درستون) در طول روز را در همان ابتدای روز شروع به مطالعه کنید. طبق اصل پارتو، ۸۰ درصد از نتایج حاصل ۲۰ درصد از کارهایی است که شما انجام میدین، الان با یک مثال بهتون توضیح میدم تا کاملا متوجه بشین : بعضی از دروس از نظر اهمیت به گونه ای هستند که با چندین درس برابری میکنند. و با مطالعه آن ها احساس میکنید بار سنگینی از روی دوشتون برداشته شده.
اگر مهم ترین درس روزتون را در ابتدا مطالعه کنید، بازدهی شما در طول روز افزایش چشمگیری پیدا میکند.
جمع بندی :
هنگام بیدار شدن از دنده راست بلند بشید ، مسواک بزنید ، از خداوند بابت پنج نعمتی که به شما داده شکر گذاری کنید و بعد ۱۰ دقیقه مدیتیشن با امواج آلفای مغزی انجام دهید ، سراغ ورزش کردن برید و ۳۰ دقیقه ورزش کنید و در آخر مهم ترین درسی که در طول روز دارید را شروع کنید.
فقط کافیه یک روز به این تکنیک عمل کنید تا متوجه تاثیر شگفت انگیز اون در زندگیتون بشید.
امیدوارم که از خواندن این مقاله لذت برده باشید.
در آخر آرزوی موفقیت برای همه دانش آموزان کشور عزیزم دارم.
نویسنده :
آقای محمد مهدی رحیمی نسب نویسنده‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ی کتاب موفقیت تحصیلی
به سبک رتبه های ۱ کنکور های سراسری
راه ارتباطی با نویسنده :
09383616918
دیدگاه‌ها
علی حسینی در 3 مهر 1402 گفته:
فوق العاده عالی بود
ویتامین بوک در 8 مهر 1402 گفته:
سپاس از توجه شما